Preparación entrenamiento
Entrenamientos con materiales que nos permiten realizar movimientos naturales: barra olímpica (halterofilia y powerlifting), kettlebell y landmine, que nos permite realizar movimientos que implica la flexión lateral de columna.
Preparación Nutrición
Vuelve a tu ser original. Se trata de la alimentación que nos hizo evolucionar a lo que somos actualmente. Una nutrición evolutiva (low carb o cetogénica) basada en alimentos que nos aporta la naturaleza, sin manipulación del ser humano e incorporando los hábitos que forjaron nuestro ADN.
Planificación
La planificación se llevará a cabo durante 4 semanas (mesociclo). La planificación es individualizada a tus características y objetivos, teniendo en cuenta que tendrás una mejora continua de la salud, pérdida del % graso, ganancia de masa muscular, fuerza, rendimiento y de las capacidades físicas. Será realizada y enviada por correo en un plazo de 3 días laborables. Necesitaría:
Cuestionario y fotos
El cuestionario lo rellenamos juntos, en la primera videollamada de 30 minutos aproximado.
3 fotos de frente, perfil y espalda en ropa interior.
Muy importante: las fotos las realizamos siempre en el mismo lugar, con la misma luz dándote de frente (sin crear sombras en tu cuerpo) y con la misma altura y distancia del móvil.
Transferencia
Transferencia realizada con tu nombre y primer apellido.
Materiales
Fotos o videos de los materiales que vamos a disponer en casa, en el gimnasio o en el centro de entrenamiento.
Videollamadas
Valoración inicial: realizaremos una primera videollamada antes de comenzar a trabajar juntos, de unos 30 minutos.
Revisiones: al finalizar cada mesociclo realizaremos una videollamada para comentar progreso, aprendizaje técnico de movimientos y reeducación alimentaria y de hábitos.
«EL MOVIMIENTO NO ES IMPORTANTE PARA TI HASTA QUE NO PUEDES MOVERTE»
-Gray Cook-